Hızlı Kilo Verdiren Diyetin Püf Noktaları

2

Protein, lif, karbonhidrat ve yağ tüketimini dengeleyerek vücutta ihtiyaç duyulandan fazlasını tüketmemek için sizler diyet ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Günde iki buçuk 3 litre su içebilir bitki çayı kullanabilir ve günlük performansınızı düşünmeden hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Un, tuz, şeker başta olmak üzere üç beyazdan uzak durarak insülin direncinizi arttırabilir böylece daha uzun süre açlık hissetmeden ve daha uzun süre yorulmadan gününüzü tamamlayabilirsiniz. Özellikle diyette esas olan şekerli ve yağlı hamur işlerini azaltmaktır. Ana öğünler arasında ara öğünlerde akşamüzeri kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda ise enerjinizi geri kazanmanızı sağlayacak ancak vücudumuzda yağ birikmesini önleyecek besinler tüketmeniz sağlıklı bir diyet listesinde sizlere sağlanmaktadır.

Ara öğünler oluşturulurken hızlı kilo verdiren diyetler de genellikle küçük porsiyon halinde ve besin değeri yüksek meyvelerden veya çerezlerden seçilmektedir. Vücudunuzun direncinin düştüğünü hissettiğiniz zamanlarda enerjinizi geri toplamak amacıyla ana öğünler arasına serpiştirilmiş olan ara öğünler metabolizmanızın hızlı ve düzenli çalışmasını sağlayarak açlık hissinizin de ortadan kalkmasını sağlar. Örneğin mevsimine göre elma, armut, şeftali, karpuz, kayısı, çilek ve erik gibi meyveler küçük dilimler veya adetler halinde tüketilerek açlığınızı bastırır. Böylece ana öğüne başladığınızda aşırı açlık duygusunu hissetmez ve yemek yeme ihtiyacını kendinize görmezsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.