Zayıflamak İçin Egzersiz Önerisi

3

  • Yoruldukları zaman göğüs kısmında bir baskı meydana gelen ve göğüs kısmında bir ağrı hisseden, ayrıca kolay bir şekilde yorulan nefesi daralmaya başlayan kişiler,
  • Sigara kullanmakta olan kişiler
  • Yüksek tansiyon ile birlikte diyabet hastası olanlar
  • Ailesi içerisinde daha öncesinde kalp krizi geçirmiş olan ya da kronik bir kalp hastalığı yaşamakta bulunanlar.
  • Astım ile birlikte akciğer hastalığı benzerinde bir hastalığı olan kişiler.

Alt tarafta evde kolay bir şekilde yapabilecek olduğunuz basit hareketler yer alıyor. Her bir hareketi her gün 1 – 2 dakika yapmanız yeterli, elbette ki üst tarafta satmış olduğumuz kişiler bu söz konusu hareketleri yapmak amacıyla ilk önce doktoruna başvuruda bulunmalı.

1- Bacakları mideye çekme hareket
2- Squat (Çömelme Hareketi)
3- Bacaklarınızı açmak
4- Sırt üstü yatıp bacakları yukarı doğru kaldırma
5- Çapraz mekik hareketi
6- Arka bacak esnetme
7- Sağa ve sola esneme hareketi

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.