Sabahları neden yorgun uyanırız?

6

Tamamen deliksiz bir gece uykusunun hemen sonrasında sabah güne neşeyle birlikte enerjik bir biçimde başlamış olanları sizde kıskanmakta mısınız? Ne denli uyuyacak olursanız uyuyun, hiç bir şekilde uykunuzu alamamakta mısınız? Hiç bir şekilde telaşlanmamalısınız, bu sizler için özel bir durum değildir şu anda sık bir şekilde karşılaşılmakta olan bir rahatsızlıktır. Kalitesiz bir durumdaki uykudan kaliteli durumdaki uykuya nasıl geçiş yaparak merak etmekteyseniz bu yazımız tam sizin için yazılmış desek yanlış olmaz

Ne denli uzun saatler boyunca uyumuş olduğunuzun hiçbir önemi bulunmamaktadır. Önemli durumda bulunan şey çok kaliteli bir uyku olarak öne çıkmaktadır. Gece çok geç bir saat olduğu zaman kafeinli içecek tüketimi gerçekleştirmek, çok ağır bir akşam yemeği yemiş olmak veyahut gürültülü bir ortam üzerinde uyumaya çalışmak uyku konusundaki kalitenizi düşürmüş olur.

”hızlı bir şekilde e-mailimi kontrol etmeliyim”, ”Yatmadan hemen öncesinde Instagram’a bir göz atayım”la başlamış olan cümlelerin uykunuz üstünde çok büyük bir etkisi bulunuyor. Telefon ile birlikte televizyon sizleri çok daha huzurlu bir uykudan alıkoymaktadır. Kendiniz için bir söz vererek yatmadan sadece bir saat öncesinde bütün teknolojik cihazlarınızla vedalaşmalısınız. Kitap okumanın yanı sıra sıcak bir duş alın veyahut sakinleştirici esneme hareketlerini deneyebilirsiniz.

Düzenli bir şekilde kullanmış olduğunuz bir ilaç sabah olduğunda uyanmanızı güçleştirmekte olabilir. Bununla ilgili olarak kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.