Açlık krizi nasıl önlenebilir?

10

Açlık krizinizin asıl sebebinin altında bulunan kan şekeriniz üzerindeki dalgalanmalar olabilir bundan dolayı kan şekerinizin ani bir şekilde düşmesi ile yemek yeme ihtiyacını hissedebilme, hemen tatlılara sarılabilme sonrasında kanınız üzerinde yer alan glukoz miktarı düşmüş olan kişiler üzerinde beynin belli bir bölgesine sinyaller yollayıp kişi kendisini hemen yemek yemesinin gerekli olduğu hissine kapılmakta. Kişi üzerinde meydana gelen bu isteğin önüne geçme konusunda uğraş gösterirken tüketilmekte olan tatlılar ve çok daha fazla besin tüketimi sonrasında kontrolsüz bir şekilde kilo alımı ve çok kilolardan şikayetlerin başlayabilmesine sebep oluyor ve bunun sonrasında çok daha farklı hastalıklara sebebiyet veriyor.

Bunların önüne geçebilmek amacıyla da yapmanız gerekli olan Kahvaltıda bol bir miktarda protein tüketimi gerçekleştirmek olmalı!

Kahvaltı ise günün en önemli öğünlerinin arasında yer almaktadır. Bu vaziyette yapmanız gerekli olan metabolizmanızı hareketlendirebilmek amacıyla ve gün içinde açlık krizlerinizi önleyebilmek maksadıyla güne kahvaltısız başlamamalısınız. Kahvaltılarınız üzerinde ağırlıklı bir şekilde proteinli yiyeceklerle beslenmeye özen göstermeniz gereklidir.

Düzenli bir şekilde öğün yapabilmek kan şekerinin gün içerisinde dengeli seyretmesine yardımcı olmakta. Özellikle de kahvaltının yanı sıra öğle ve de akşam yemeği bulunan ana öğünlerini hiç bir şekilde atlamamalı ve en az iki defa ara öğün yapıp kan şekeri dengesini sağlamanız gereklidir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.