Karın yağlarına karşı neler yapılmalı?

5

Erkekler ve kadınlar için bel bölgesindeki yağlanma bir kabus gibidir. Erkeklerde 94 cm. ve kadınlarda 80 cm. bel çevresi riskli aşırı yağlanmaya işarettir. Ne yazık ki vücuttaki yağ birikimizi çok hızlı bir şekilde çözen her hangi bir yöntem yoktur. Ama sabır ve disiplin ile bu yağlardan kurtulmak mümkün.
Karında biriken yağlar yaz aylarının yaklaşması ile birlikte hepimizin daha çok dikkatini çekmeye başlar. Aslında çok basit bir matematiksel denklem ile iş çözülebilir. Vücudumuz gerek hareketsizlik, gerek kötü beslenme, gerek se genetik yapımız gereği, zaman içerisinde belirli bölgelerde yağ birikimi yapmaktadır. Bayanlarda en çok karın, basen ve kalça bölgesinde biriken bu yağlar, öyle iki günlük diyetlerle, pazardan pazara yapılan küçük yürüyüşlerle çözülmez. Bu işin sırrı, vücudun alışageldiğinden farklı bir beslenme ve enerji sarfiyatı ile olur. Yani beslenme şeklinizi tamamen istikrarlı bir diyete yönlendirmeniz ve düzenli olarak spor yaparak günlük enerji sarfiyatınızdan fazlasını tüketmeniz gerekir. Vücudunuzun aldığı kaloriden daha fazlasını harcaması sonucu, yağlar yavaş yavaş erimeye başlar. Bu spor illaki ağır hareketlerden oluşmak zorunda değil, uzun soluklu ve tempolu bir yürüyüşte işinizi çözer. Önemli olan sabır gösterip, diyete ve spora sadık kalabilmek. Bir süre sonra faydasını görmeye başladığınızda, hiç planı bozmadan devam etmelisiniz. Sonuç sizi de mutlu edecek.
Genellikle karın bölgesindeki biriken yağı erittikten sonra o bölgede sarkma ile karşılaşılır. Bunun içinde egzersizler ile deri altı kaslarını kuvvetlendirdiğiniz taktirde gergin ve düz bir karın yapısına sahip olmamanız için hiç bir sebep yok.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.